自宅で簡単お鼻スッキリ！鼻うがいのやり方【花粉症、鼻づまり】

花粉症が辛い季節になりました。

鼻水ずるずる、鼻の中がムズムズ、鼻づまり

こんな状態だと何もやる気が起きません。

鼻の中をスッキリさせるには、鼻うがいが効果的です。

鼻うがいは専用の道具がなくても、自宅で簡単にできます。

今回は、鼻うがいのやり方についてご説明します。

鼻うがいとは？

鼻うがいとは、鼻の中を直接洗い流す方法です。

鼻の中にある花粉や雑菌、ハウスダスト等を洗い流すことで、鼻づまりや鼻のムズムズ感を改善できます。

鼻水が止まらなかったり鼻がムズムズするときは、鼻うがいを試してみましょう。

鼻うがいは自宅でできる

鼻うがいは自宅で簡単にできます。

病院に行かなくても自分でできるのはお手軽ですね。

市販の鼻うがい専用商品もありますが、どこのご家庭にもあるもので鼻うがいはできます。

鼻うがいは痛くない

「鼻うがいは痛い」というイメージを持っているかたもいるとおもいますが、鼻うがいは痛くありません。

鼻うがいが痛いと思っているかたは、水泳などで鼻に水が入って痛かった経験があるからだと思います。

鼻に水が入って痛くなる原因は、体液と水の浸透圧が違うためでです。

体液と同じ浸透圧の水を使えば、鼻に入れても痛くありません。

そのため、鼻うがいに使う水は、体液と同じ浸透圧の0.9％の食塩水を使います。

鼻うがいのやり方

さっそく鼻うがいをやってみましょう。

やり方は簡単ですが、注意すべき点もあります。

準備するもの

沸騰したお湯をぬるま湯まで冷やします。

ぬるま湯に食塩を入れて、よく混ぜます。

以上で準備オッケーです。

鼻うがいの手順

鼻水が大量に出るので、鼻うがい直後は顔がスゴイ状態になります。

他の人に見られない場所でやりましょう。

あと、当然ですが洗面台や風呂場でやってくださいね。

鼻うがいの注意点

鼻うがいをするときは、次の点に注意しましょう。

上を向きすぎない

上を向きすぎると、耳管に食塩水が入って中耳炎を起こすことがあります。

耳管に食塩水が入らないようにするため、下向きか少し上を向く程度にしましょう。

鼻うがい中に唾液や食塩水を飲み込まない

食塩水を吸い込んでいるときは、唾液や食塩水を飲み込まないようにしましょう。

鼻うがい中に唾液や食塩水を飲み込んでしまうと、耳管に食塩水が入って中耳炎を起こすことがあります。

鼻うがいは1日に2回まで

鼻うがいのやり過ぎは逆効果です。

鼻うがいをやり過ぎると、鼻の粘膜を傷つけてしまう可能性があります。

鼻うがいは1日に2回を目安にしましょう。

鼻うがい専用商品

「自分で食塩水作るのは不安」

というかたは、鼻うがい専用商品があります。

さまざまな商品がありますが、ハナノアの説明ページに衝撃的な画像があったのでご紹介します。

インパクト抜群です！！

今田さん、良い表情してますね。

まとめ

鼻うがいのやり方についてお話ししました。

花粉症は辛いですが、鼻うがいをすることで鼻の中の花粉を洗い流せます。

帰宅後に鼻うがいをすれば、外で吸い込んだ花粉を排出できて効果的です。

クラゲも鼻水ずるずるのときは、鼻うがいをしています。

鼻うがいをした後は、鼻がスッキリして爽快です。

食塩水を自分で作るのが不安な場合は、専用の商品を使いましょう。

鼻うがいがやりやすいように設計されているので、初めてでも安心です。

今日はここまで！おつクラゲ～（:]ミ （:]彡